Найчастіше всі наші зайві кілограми «осідають» на талії, стегнах і руках. І тут виникає питання: як їх максимально швидко скинути?
Ранок у великому місті пропонує три види фітнесу, які допоможуть це зробити просто і з задоволенням.
Пліометріка
Ця методика припускає швидкі стрибки. Такі рухи розвивають силу, швидкість і витривалість. Це спосіб тренування застосовують легкоатлети і боксери, а за одну хвилину занять людина спалює 10 калорій. Тільки пам'ятайте: приземлятися необхідно дуже м'яко, а стрибати швидко.
Коротке тренування
Другий спосіб – коротке тренування. За 20 хвилин при великій інтенсивності ви можете спалити велику кількість калорій. Інтенсивність необхідно поступово збільшувати, вдаючись до підвищеної активності протягом 30 секунд.
Суперсети
Третій надійний спосіб – суперсети. Ця форма інтервальних тренувань дуже високої інтенсивності складається з двох різних наборів вправ. Головне правило – між тренуваннями не повинно бути перерви. Суперсети ефективні для нарощування м'язів, а також для спалювання жиру за короткий період часу.