9 харчових звичок, яких потрібно позбутися

 

 

Всі ми іноді вибираємо не дуже здорові продукти. Але часто буває так, що роблячи свій вибір, ми навіть не підозрюємо про це.

 

Ось найпоширеніші харчові звички, які не приносять нам ніякої користі.

 

1. Дієтичні продукти

Практично завжди напис: Дієтичний або Фітнес - не більше, ніж рекламний хід. Знежирені продукти містять в собі велику кількість цукру, яким виробники компенсують смак. Це відноситься до всіх продуктів, крім, хіба що, молочних.

Молочні продукти дійсно знежирюють і їх слід включити в раціон людям, котрі намагаютсья схуднути. Але вони не насичують вас і незабаром після того, як ви з'їсте щось зі зниженим вмістом жиру, вам захочеться перекусити знову. Тому якщо ви вирішили перекусити знежиреним молочком, додайте вуглеводів - хлібці або фрукти.

 

2. Смак понад усе

Навчіть себе їсти тільки тоді, коли ви дійсно голодні, а не просто коли бачите їжу перед собою. Кожного разу, коли ви дивитеся на продукт і ваша рука вже тягнеться, щоб схопити його і закинути до рота, запитайте себе: чи дійсно я хочу їсти? Чи мені хочеться просто відчути смак улюбленого продукту?)

 

3. М'ясо - зірка вашої страви

Немає нічого поганого в м'ясі. Воно містить необхідні вітаміни і мінерали, але також має більше жиру і калорій, ніж овочі. Буде краще, якщо м'ясо виступатиме в ролі гарніру, а в ролі основної стрви буде салат з овочів.

 

4. Каші швидкого приготування

Цей продукт користується великою популярністю у людей, які живуть в скаженому темпі. Адже це так зручно - залив кашку молоком, йогуртом або окропом і через 3-5 хвилин можна їсти. Але є одне але. У цих кашах немає нічого корисного і поживного для вашого організму. Вони проходять повне очищення від клітковини і, як наслідок, втрачають свою цінність. Перетворюючись зі складних вуглеводів (довго засвоюються) в прості, вони не забезпечують необхідною енергією.

 

5. Їжа з коробки

Так-так, всі ми робимо це!) Перекуси в коробках і упаковках дуже зручні, але контролювати розмір порції досить складно і, швидше за все, ви з'їсте більше, ніж збиралися. Тому якщо у вас в руках коробочка з апетитною їжею, буде краще, якщо ви перекладете її в тарілку.

 

6. Багато п'єте, але не те

Багато людей, коли відчувають спрагу, біжать купувати соки, або швиденько готують каву, чай та інші напої. В результаті дуже часто виявляється, що за день ви випиваєте багато рідини, але зовсім мало води. Але саме вода - це перше, що нам потрібно. Спробуйте чергувати напої. Наприклад, якщо ви випили чай або каву, то наступного разу випийте склянку води.

 

7. Панічний страх жирів

Зазвичай при схудненні люди починають панічно уникати всіх жирних продуктів. Але вся фішка в тому, що жири вкрай потрібні нашому організму для нормального функціонування. Додайте до свого меню справді корисні жири. Зовсім не обов'язково купувати дорогі продукти, такі як червона риба і авокадо. Звичайне соняшникове насіння (беріть очищене та не обсмажене) і волоські горіхи (так само не обсмажені) дадуть вам потрібну кількість жирів і не спустошать ваш гаманець. Тому наступного разу захопіть з собою жменьку горішків або насіння для перекусу!

 

8. Їсте занадто швидко

Звичка швидко їсти є у багатьох людей. Більшість набули її в студентські роки, коли часу вічно не вистачало. Чим же загрожує швидке поглинання їжі? Справа в тому, що наш мозок дає сигнал про насичення приблизно через 20 хвилин. Уявляєте скільки всього можна встигнути напхати в себе за цей час? Їжте повільніше свою порцію. Для цього, наприклад, є прийом вилки - коли кусаєте, ви наче затримуєте вилку між зубами на кілька секунд. Так само можна привчити себе жувати 15-20 разів на кожен укус.

 

9. Встигнути все

Відволікання ще на щось під час їжі призводить до переїдання. Люди, які під час їжі зайняті ще чимось, схильні недооцінювати, скільки вони з'їли, приблизно на 30-50%. Вони також не можуть точно визначити, чи наїлись вони, чи ні. Любителі полазити в соц. мережах, почитати новини, книгу, подивитися кіно або просто попрацювати, в результаті за добу споживають набагато більше калорій!


21.02.2016 2385 0
Коментарі (0)

10.05.2022
Тетяна Дармограй

Чимало українців, які наразі у відносній безпеці, відчувають провину, що можуть жити звичним життям. Зокрема, у них нерідко виникає так званий «синдром вцілілого».

958
28.04.2022
Тетяна Дармограй

Фіртка поспілкувалась з психологинею Оленою Коструб про те, як упоратися з втратою близької людини, як підтримати того, хто переживає втрату та чого робити не потрібно.    

1964
19.04.2022
Алла Павлуцька

Що таке війна для психіки, як уникнути конфліктів у команді, якщо ти волонтер? Як волонтерити, щоб не вигоріти передчасно? Як говорити з дітьми про війну та заспокоювати їх? Вправи, які допоможуть під час паніки в укритті та вдома, про синдром “провини вцілілого” та інша корисна інформація від психологині та коуч-менторки.

2835
15.04.2022
Уляна Мокринчук

Фіртка продовжує публікувати історії людей, які особисто пережили жахіття війни та переїхали з місць, які постраждали від воєнних дій, на Івано-Франківщину або перебувають тут транзитом.

3469
08.04.2022
о. Володимир Лукашевський

Війна торкається абсолютно кожного. З чим найчастіше сьогодні люди звертаються до лікаря та як побороти відчуття неспокою, говоримо з терапевтом Клініки св. Луки Лілією Федунців.

3678
07.04.2022
Мар’яна Цимбалюк

Голова Івано-Франківського обласного відділення Асоціації фахівців з нерухомості України розповів про те, що відбувалося з орендою житла на початку війни, чи стабілізувалися ціни, настільки комерційна нерухомість виросла в ціні у зв'язку з релокацією бізнесу і що слід очікувати на ринку нерухомості Прикарпаття найближчим часом.

6858 1

24 лютого Росія оголосила про початок так званої «спеціальної військової операції» в Україні. Кожній розважливій людині зрозуміло, що те, що відбувається в Україні, є повномасштабною війною. Однак, це не класична конвенційна війна (масові звірячі злочини проти мирного населення це підтверджують), в якій збройні сили однієї держави у відкритій конфронтації за нормами міжнародного права протистоять військовим силам іншої.

3862

Сьогодні кожен українець незалежно від своїх політичних, релігійних чи інших поглядів є солдатом української армії, що захищає свою країну від російсько-білоруських окупантів.

5675

Російський ліберал не може відчувати емпатію до українського народу, до його трагедії. Для нього душевні терзання російського мародера і вбивці куди важливіші і, головне, ближчі. Це таке осмислення власної нікчемності.

6809 1

Раз на рік Президент США звертається до країни з трибуни у Конгресі. State of the Union. Своєрідний звіт про стан речей в країні. Перші 20 хв (з 60) були про Україну. Овації стоячи кожну хвилину. Майже всі з українськими прапорцями.  

7630
18.04.2022

Аби уникнути харчових отруєнь чи гострих кишкових інфекцій, спеціалісти Головного управління Держпродспоживслужби в Івано-Франківській області рекомендують дотримуватись основних правил.

2468
28.03.2022

Вже незабаром в Івано-Франківську запрацюють анонсовані владою соціальні ринки. Тут всі охочі зможуть придбати продукти за нижчою, аніж у магазинах, ціною.

4732
25.03.2022

Харчуватися тут можуть як евакуйовані українці, так і місцеві мешканці громади.

5119
09.05.2022

Кожен охочий мав змогу доєднатися до молитви через трансляцію на інтернет-ресурсах Івано-Франківської Архієпархії УГКЦ та Архікатедрального собору.  

487
04.05.2022

Розмова між предстоятелями церков відбулась через відеозв'язок Zoom і тривала близько 40 хвилин. Патріарх Кирило під час розмови з протягом 20 хвилин, "читаючи з папірця", намагався переконати Папу Римського в доцільності війни росії проти України. 

950
25.04.2022

Православні християни вшановують пам'ять преподобного Василя Сповідника, єпископа Парійського. Наші пращури у молитвах до святого просили про надання сили та хоробрості, а також про позбавлення від хвороб. Що не можна і що  слід робити в цей день.

1820
07.04.2022

Християни східного обряду 7 квітня відзначають Благовіщення Пресвятої Богородиці – третє за значенням свято після Різдва та Великодня. Згідно віруваннями цього дня Діві Марії явився Архангел Гавриїл, який повідомив її про те, що вона стане матір'ю Ісуса Христа.  

3404
08.05.2022

Схиляємось перед матерями та батьками, які виростили мужніх патріотів, перед дітьми, які втратили батьків...

925
25.04.2022

У Франції офіційно оголосили переможця президентських виборів, другий тур яких відбувся у неділю 24 квітня.

1792
07.04.2022

Нагадаємо, що попри те, що ЗСУ фіксують численні обстріли українських земель, що ведуться з території Білорусії; дислокацію на білоруських землях російських окупантів, котрі вбивають, гвалтують та грабують цивільне населення в Україні Лукашенко цинічно заявляє, що Білорусь не є учасником війни.  

3697
05.04.2022

Метою законопроєкту є встановлення кримінальної відповідальності за пропаганду символіки військової агресії рф проти України та за порушення законів і звичаїв війни в частині використання військовими формуваннями держави-агресора цивільного населення окупованих територій в якості «живого щита».

3913 9
20.03.2022

За словами Володимира Зеленського, РНБО прийняла рішення призупинити будь-яку діяльність на території України низки партій, які мають зв’язки з росією.

5458